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小金体育入口-三月宁肯不吃肉也要多吃这些素菜,女人常吃清肠甩赘肉,越吃越瘦

发布时间:2022-07-04 00:15:02人气:
本文摘要:进入三月,又是减肥的黄金季节, 女人想要瘦,晚餐坚持多吃这些素菜,好吃好做,清肠刮油,排毒减赘肉,女人越吃越瘦,体重降到2位数,试试吧。【青椒炒茄子】原料: 长条茄子 青椒制作: 茄子片加入少许盐拌匀称腌制一下微微出汁;烧热锅放入适量的油,下入蒜片进去爆香,下入茄子片进去煸炒至九成熟,加入青椒进去翻炒至微微变色,加入适量的盐调味,翻炒匀称后即可。

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【木耳烧素鸡】原料: 素鸡 黑木耳 毛豆制作:热锅凉油,将素鸡平放入锅中将双面微微煎一下;烹入1勺生抽;,加入少许水炖煮; 放入泡好的黑木耳进去煮;再加入1小蝶毛豆;加入1勺蚝油炖煮2、3分钟,加入少许盐调味,饭匀称即可。【蒜蓉炒双花】原料: 西兰花 菜花 蒜末制作:烧锅水, 加入少许盐和几滴油;水开后将西兰花和菜花一起放入锅中焯煮1分钟后捞出;烧热锅放入适量的油, 放入蒜末进去爆香;加入焯好的西兰花和菜花进去翻炒几下,加入少许盐调味,再加入水淀粉勾芡即可。【青椒胡萝卜炒金针菇】原料: 金针菇 胡萝卜 青椒制作:烧热锅放入适量的油, 放入胡萝卜丝进去煸炒;炒至胡萝卜出红油时加入金针菇进去翻炒至金针菇微微发软,加入青椒丝至变色,加入少许盐调味,翻炒匀称即可。

【红烧魔芋】原料: 魔芋 黑木耳 毛豆米制作: 烧热锅放入适量的油,将魔芋块放入锅中翻炒两下,加入1勺酱油,加入少许水炖煮;加入准备好的黑木耳和毛豆米,炖煮3分钟后加入少许盐调味,加入少许水淀粉,大火收汁即可。【黑木耳炒冬笋】原料: 冬笋 黑木耳 枸杞制作:烧锅水加入少许盐,将木耳放进锅中焯煮一分钟后捞出,将冬笋片进去煮上3分钟后捞出;烧热锅放入适量的油,放入冬笋片进去翻炒,加入焯好的黑木耳进去翻炒,加入适量的盐调味翻炒匀称, 出锅前加入枸杞即可。


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